Ano dlatego w wykrokach dostawialem noge bo czytalem dzis dziennik prowadzony przez Huberta ( http://www.sfd.pl/koorasy_%2F_projekt_masa_I-t899528-s8.html ) "W wykrokach dostawiaj nogę zakroczną do wykrocznej przed kolejnym powtórzeniem. " a co do długosci kroku ciezko mi sie wytlumaczyc- moja niewiedza, nastapnym razem skroce krok.
musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie na kalorie, zrobisz to z pomaca tego linku : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html polecam tez dziennik posilkow vitalmax : http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html
http://www.sfd.pl/temat191261/ http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm dziennik posilkow... tylko wybierasz prosdukty a wszystko jest obliczane i wypisywane ile juz czego zuzyles i ile masz jeszcze do dyspozycji Zródla BTW: źródła węglowodanów to : produkty o niskim ig , kasza gryczana , ryz brązowy, płatki owsiane górskie, [...]
[...] Wklej do poniższego tematu linki tych, które chcesz wykasować: http://www.sfd.pl/Zmiany__propozycje__skargi_DO_MODERATOR%C3%93W_dzia%C5%82u_LADIES-t823254.html Poczytaj dzienniki dziewczyn, żeby zorientować się, jak powinnaś prowadzić swój dziennik. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-07-17 18:51:35 Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]
[...] okresu. Ty krwawisz z odstawienia syntetycznych hormonów raz w miesiącu. Gdybyś odstawiał pigulska co 2 miesiące, krwawiłabyś wtedy, co 12 czy 17 dni - to samo. 3. Pokaż swój obecny jadłospis (dziennik żywienowy na potreningu.pl; login i hasło z sfd), bo jak sama zauważyłaś, zdrowe to nie jest, skoro masz nadwagę. 4. Daj zdjęcia sylwetki.
co tabela to inne wartosci podaje, więc trzba brac z przymrózeniem oka, uśredniać wpisz diete w dziennik posilkow sfd tylko rozpisz na posiłki, a nie rób listy produktów 1. wliczac, nie zakaldaj nowego tematu z kazdym nowym pytaniem 2. zacznij od tej ilosci i obserwuj 2 tygodnie
Obserwuje dział i widzę że kawał dobrej pracy wykonują tutaj moderatorzy i użytkownicy .Chyba czas samemu założyć dziennik .Na pewno tak będzie łatwiej monitorować postępy .Tak wyglądała szamam ze wczoraj .Z braku czasu musiałem radzić sobie tym co miałem w lodówce. /SFD/2017/2/7/a205c54c67f045158f637a46e2746c51.jpg Jak dla mnie za dużo [...]
witam.jak to się widzi do osób trenujących sztuki walki?z waszej serii produktów to stosuję jedynie high-kicka przedtreningówka pod sztuki walki.prowadzę własny dziennik w dziale uderzane link http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_%5BGeng%5D-t884027-s12.html
To do czego można zaliczyć taki trening? Dzisiaj byłem w sklepie i zacząłem sprawdzać zawartość poszczególnych składników w produktach.... "(m.in.ww, tłuszcze, białko). Według tabeli "Dziennik Posilkow VITALMAX" ktory ściagnąłem z sfd potrzebuję poniższe ilości składników: UZYSKANE DANE KALORIE 2395,6 BIAŁKO [...]
hehe po co skan ,mam cos takiego jak virtaulny dziennik zeby nie bylo->http://www.sfd.pl/temat311843-strona9/#post7 z tamtego roku , bo z tego mam jeszcze mało wpisów ... w zasadzie tylko 2
[...] np. poprawić bic,dorzeżbić klate,zrzucić troche tłuszczyku( to znowu dodasz aeorby itp.itd.) i wtedy możesz wg. tego układac plan treningowy,diete - i to będzie Twój dziennik treningowy. Możesz w nim zapisywac np.co trennig ile seri zrobiłes,kg itd. Oraz osiągnięca np ile straciłeś tłuszczu czy przybrałeś na wadze(w zależności od celu do [...]
DO zdjęć dodaj ankietę i menu wrzucone w dziennik żywieniowy :-) W wolnej chwili przeczytaj artykuły traktujące o diecie i treningu http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-07-14 16:37:49
O jezu ten dziennik jeszcze tutaj jest? Jaki widzicie sens w tym dzienniczku? Sam robie czasem jakies bledy no ale to co robi Tolszowka to jest mistrzostwo popełniania błedów. Ty czlowieku rusz tylek na silownie albo kup sobie laweczke jakis wyciag tak trudno wydac cos jednroazowo iz robic silownie w domu a nie ty jakimis hantlami pol roku [...]
http://www.sfd.pl/Trening_wyciskania_wielokrotnego_na_maks._ilosc_powt%C3%B3rzen-t793523.html a tu masz dziennik osoby startującej w takich zawodach, mozesz podpatrzeć sobie http://www.sfd.pl/wycwiel_Wyciskanie_Wielokrotne_%26_Pompki-t1128356.html
[...] sam nie wiem czemu. Chyba po prostu wstyd mi było, że mogłem się doprowadzić do takiego stanu . }:-(( Ale na szczęście wymiary zapisywałem w notatniku do czasu gdy założyłem dziennik treningowy tu na sfd, tak więc mogę obwody porównać. WYMIARY: (20 stycznia-dziś) waga: (85kg - 70,5kg) -14,5kg pas: (84cm - 76,5cm) -7,5cm biodra: (91,5cm - 82,5cm) [...]
Wczoraj pisałem już do pawła że paczka doszła , dzisiaj już założyłem dziennik i od jutra możecie sie spodziewać relacji .http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html Pozdrawiam
Cześć, też od jutra zaczynam. Czas zakasać rękawy i brać się do roboty. Masz tutaj link dla lepszej motywacji , to taka wersja sfd'sowskiego "Jak zmieniła mnie siłownia" tylko że w wersji odwrotnej :) http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=108359701 będę odwiedzać twój dziennik i komentować
[...] jedzeniowe przysmaki pod kątem składu i znalazłam jeszcze do wyeliminowania mi.n pomidory krojone w kartoniku (w wersji z przyprawami jest cukier). A tu mam założony nowy dziennik: http://www.sfd.pl/Porandojin_-t916081.html Mam nadzieję, że teraz już będzie trochę łatwiej to "pochytać". Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-01-29 12:38:37 [...]